Pemakanan Semulajadi · Malaysia 2026
Blueberry adalah antara buah paling kaya dengan sebatian semulajadi di dunia. Ketahui mengapa ia menjadi pilihan ramai yang mengutamakan pemakanan seimbang di seluruh Malaysia.
Terokai MaklumatGambaran Semasa
Ramai rakyat Malaysia masih belum memenuhi keperluan pengambilan buah-buahan harian yang disyorkan oleh pakar pemakanan. Panduan pemakanan Malaysia (Malaysian Dietary Guidelines) menggalakkan pengambilan sekurang-kurangnya dua hidangan buah setiap hari sebagai sebahagian daripada diet seimbang.
"Pemilihan buah yang kaya dengan nutrien dan sebatian semulajadi adalah langkah penting dalam membina tabiat pemakanan yang berkekalan dan sihat."
Blueberry, dengan kandungan antioksidan dan nutrien yang tinggi, telah menarik perhatian pakar pemakanan di seluruh dunia termasuk Malaysia. Buah ini menawarkan profil nutrien yang unik yang menjadikannya pilihan menarik untuk dimasukkan ke dalam diet harian.
Memahami pilihan buah yang ada di pasaran — dan nilai pemakanan setiap satunya — adalah langkah pertama dalam membuat keputusan pemakanan yang lebih bijak dan terinformasi.
Garispanduan pemakanan Malaysia mengesyorkan sekurang-kurangnya dua hidangan buah setiap hari.
Lebih 84% berat blueberry adalah air, menyokong keperluan hidrasi semulajadi harian anda.
Blueberry mengandungi lebih 20 jenis flavonoid dan sebatian polifenol yang dikenali dalam kajian pemakanan.
Nilai Pemakanan
Berdasarkan profil pemakanan standard, blueberry menawarkan pelbagai nutrien penting yang menyokong gaya hidup sihat.
Blueberry mengandungi antosianin, quercetin, dan myricetin — sebatian semulajadi yang tergolong dalam kumpulan flavonoid dan diiktiraf dalam kajian pemakanan antarabangsa sebagai antioksidan semulajadi.
Dengan kandungan serat sebanyak 2.4g per 100g, blueberry menyumbang kepada keperluan serat harian dan menyokong sistem pencernaan yang sihat sebagai sebahagian daripada diet seimbang.
Setiap 100g blueberry mengandungi 14mg vitamin C dan 19µg vitamin K, menyumbang kepada keperluan vitamin harian dan melengkapi diet yang kaya dengan pelbagai sumber nutrien.
Hanya sekitar 84 kalori per 100g, blueberry adalah buah yang ringan dan sesuai untuk dimasukkan dalam diet yang memfokuskan kepada keseimbangan nutrien tanpa berlebihan kalori.
Gambar & Fakta
Kandungan kalori yang rendah menjadikan blueberry pilihan buah yang ringan dan sesuai.
Kandungan karbohidrat yang sederhana, sesuai sebagai sebahagian daripada diet seimbang.
Kandungan lemak yang sangat rendah, menjadikan blueberry pilihan buah yang ringan.
Kualiti & Kepercayaan
Semua maklumat pemakanan bersumber dari pangkalan data pemakanan yang diiktiraf secara antarabangsa.
Kandungan ini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja, tanpa sebarang tuntutan perubatan.
Semua kandungan telah disemak untuk memastikan ia mematuhi garis panduan maklumat yang bertanggungjawab.
Kami sentiasa menggalakkan anda untuk berbincang dengan pakar pemakanan atau doktor untuk panduan peribadi.
Hubungi Kami
Kami sedia membantu menjawab sebarang pertanyaan anda tentang blueberry, pemakanan sihat, dan cara terbaik untuk mengintegrasikan buah ini ke dalam gaya hidup anda di Malaysia.
Isi borang di sebelah dan pasukan kami akan menghubungi anda dalam masa 1–2 hari bekerja.